Stymulacja intelektualna to proces aktywnego i systematycznego angażowania mózgu w różnego rodzaju działania, które mają na celu rozwijanie umysłu, zwiększanie intelektualnych zdolności i doskonalenie umiejętności poznawczych.
Nawyk regularnej stymulacji intelektualnej rozwija się stopniowo, jak każdy inny nawyk, więc miej cierpliwość i wytrwałość. Z czasem stanie się on naturalną częścią Twojego życia i być może tak, jak ja, nawet nie będziesz zauważać, że w ciągu dnia, wybierasz wiele takich aktywności, które pomagają Ci zadbać o zdrowie swojego umysłu.
Korzyści z regularnej stymulacji intelektualnej jest naprawdę wiele, poniżej wymieniłam kilka głównych:
– rozwój umysłowy
– zmniejszenie ryzyka demencji
– większa pewność siebie
– poprawa koncentracji, pamięci itp.
Oto kilka sposobów, które pomogą Ci sprawić, żeby stymulacja intelektualna stała się Twoim nawykiem:
1. Znajdź ulubione aktywności.
Istnieje wiele różnych sposobów na stymulowanie umysłu. Czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek, granie na instrumentach, puzzle, sudoku, łamigłówki logiczne, wykreślanki, znajdowanie różnic – to tylko niektóre z nich. Wśród tych wszystkich możliwości, jestem przekonana, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Poniżej kilka konkretnych sposobów (oprócz wymienionych powyżej) na stymulowanie umysłu, które przy okazji są świetną rozrywką.
1. Taboo
2. Gra słów
3. 250 łamigłówek i zagadek logicznych.
4. Rummikub Classic
5. Szachy drewniane
6. Triominos
7. Dobble XXL
8. 5 sekund
9. Scrabble Original
10. Kostka Rubika
11. Time`s Up! Party
2. Znajdź czas.
Znajdź odpowiedni dla siebie moment na to, żeby zadbać o zdrowie i sprawność swojego umysłu. Wybierz taki moment, który najbardziej Ci pasuje. Testuj różne pory dnia i różne dni. Nie musisz robić tego codziennie przez godzinę. Może znajdziesz czas w weekend i wspólnie ze znajomymi pogracie w jakieś gry. Może wspólnie z dzieckiem od czasu do czasu poukładasz puzzle. Może kilka razy w ciągu dnia odpalisz aplikację z sudoku i je rozwiążesz, a może po prostu przed snem przeczytasz kilka stron książki. To wszystko przyczyni się do tego, że twój umysł będzie dłużej zdrowy i sprawny. Im częściej będziesz wybierał takie rozrywki, tym lepiej, ale pamiętaj, że lepiej rzadziej niż wcale.
3. Wykorzystaj technologię.
Korzystaj z dostępnych technologii, takich jak aplikacje mobilne czy gry online. Jest tego mnóstwo i jestem pewna, że znajdziesz coś, co Ci się spodoba. Warto korzystać z takich możliwości, bo są łatwo dostępne, a telefon zawsze mamy przecież przy sobie. Możemy dzięki temu bardzo konstruktywnie i rozwijająco wykorzystać czas, który poświęcilibyśmy na scrollowanie Tiktoka czy Instagrama. Czekając w kolejce do lekarza, albo jadąc tramwajem sięgaj po aplikacje, które oprócz tego, że pozwolą Ci oderwać się od codziennych trosk, to dodatkowo zadbają o sprawność Twojego umysłu.
4. Ciesz się procesem.
Wybierz takie sposoby na stymulowanie intelektualne, które sprawiają Ci radość. Pamiętaj, że nie chodzi tutaj o zmuszanie się do czegoś, a raczej o łączenie przyjemnego z pożytecznym. Testuj różne rodzaje aktywności i szukaj takich, które cię kręcą. Te sposoby stymulowania umysłu nie tylko zadbają o Twój umysł ale są też świetną formą rozrywki i relaksu, a kto wie, może dzięki temu, przy okazji znajdziesz nowe hobby? Pamiętaj, że stymulacja intelektualna to nie tylko cel sam w sobie, ale również przyjemność płynąca z poznawania nowych możliwości spędzania czasu wolnego, rozwijania umiejętności i odkrywania nowych. Ciesz się procesem i bądź otwarty na nowe doświadczenia.
Wpis zawiera linki afiliacyjne.