Ograniczenie korzystania z elektroniki może być wyzwaniem w dzisiejszym świecie, w którym technologia odgrywa coraz większą rolę. Wprowadzenie tego nawyku sprawi, że z czasem nie będziemy się musieli łapać na tym, że za dużo czasu poświęcamy technologii, bo naturalnym będzie dla nas „wyłączanie się”.

Uczenie się nowych rzeczy to nawyk, który dla naszego umysłu jest ogromną szansą na dłuższą jego sprawność. Wprowadzenie tego nawyku oprócz tego, że przyniesie nam natychmiastowe rezultaty w postaci wiedzy czy umiejętności, to dodatkowo przyczyni się do poprawy jakości i komfortu naszego życia w późniejszych latach.

Odpoczynek i relaksacja to dla naszego umysłu szansa na regenerację. Wprowadzenie w życie nawyku odpoczywania przyniesie nam wiele korzyści. Dzięki chwili wytchnienia, w okresach wzmożonego wysiłku umysłowego jesteśmy w stanie pracować efektywniej i wydajniej.

Stymulacja intelektualna to proces aktywnego i systematycznego angażowania mózgu w różnego rodzaju działania, które mają na celu rozwijanie umysłu, zwiększanie intelektualnych zdolności i doskonalenie umiejętności poznawczych.

Medytacja to trening umysłu i sposób na jego uspokojenie. Tak w najprostszy sposób zdefiniowałabym medytację. Żyjemy bardzo intensywnie, codziennie mamy mnóstwo spraw do załatwienia, dociera do nas bardzo dużo różnych bodźców, a przez to nasz umysł nie ma chwili wytchnienia. Tym właśnie jest dla niego medytacja.